Wat is het?
In functie van je aanmeldingsvraag willen we jou of je kind graag begeleiden en ondersteunen via gesprek, creatieve opdrachten, oefeningen, … om tot een positieve of voldoening gevende verandering te komen.
Voor wie?
- Individuele begeleidingen voor kinderen, jongeren en (jong)volwassenen
- Gezinsbegeleidingen voor kind(eren) en/of jongere(n), de ouders en andere betrokken familieleden
- Relatietherapie
- Groepstrainingen (afgesproken leeftijdscategorie in functie van het doel van de training)
Stressmanagement en mindfulness
Stress is een mechanisme dat ons helpt alerter, sneller en beter te reageren in moeilijke situaties of bij mogelijke gevaren. Maar als stress chronisch wordt, raakt het lichaam hierdoor uitgeput en kan dit allerlei klachten veroorzaken: hartkloppingen, spierspanningen en -pijnen, schommelingen in de bloeddruk, spijsverteringsklachten, duizeligheid, verzwakte immuniteit, enz.
Om anders te leren omgaan met stress is het belangrijk om inzicht te verkrijgen in het mechanisme ervan, te beseffen hoe het werkt en een andere mindset te ontwikkelen. Ook het toepassen van ademhalings- en meditatieoefeningen is hierbij een grote hulp.
Verschillende meditatievormen blijken uit wetenschappelijk onderzoek immers effectief te zijn bij angsten, depressies, oververmoeidheid, verslavingen en allerlei stress-gerelateerde problemen.
Er is onder andere aangetoond dat meditatie onze prefrontale cortex actiever maakt waardoor we kalmer zullen blijven in moeilijke situaties, helderder kunnen denken, een beter overzicht en inzicht krijgen in een situatie, gemakkelijker beslissingen kunnen nemen, de hinderende impact van allerlei negatieve emoties kunnen beperken, enz.
Meditatie helpt dus om de mallemolen van het denken tot rust te brengen, meer in het ‘nu’ te komen, op een ontspannen en zelfbewuste manier met meer aandacht en daardoor ook met meer plezier in het leven te staan.
Mindfulness is een samengesteld programma waarbij enerzijds gebruikgemaakt wordt van een oude meditatietechniek en waarbij anderzijds allerlei inzichten vanuit de cognitieve en positieve psychologie gehanteerd worden om anders te leren omgaan met stress.
Onder andere door op een vriendelijke en niet-oordelende manier steeds weer de aandacht naar de ademhaling te brengen, leer je om meer rust in jezelf te vinden en om zo je gedachten en emoties er ‘gewoon’ te laten zijn zonder ze te willen wegduwen of zonder erdoor overweldigd te worden. Hierdoor verliezen die gedachten of emoties hun dwingend karakter en kunnen ze verwerkt of losgelaten worden.
Mindfulness of andere meditatievormen kunnen daardoor een enorme hulp zijn bij
- leren ontspannen
- overwinnen van faalangst en loskomen van angst
- zelfverzekerder worden
- je beter in je vel voelen
- beter leren slapen
- communicatief of sociaal vaardiger worden
- een gezonder eetpatroon aankweken
- betere keuzes maken
- creatiever worden
- leren out-of-the-box denken
- je concentratie verbeteren
- beter leren omgaan met woede of hevige emoties
- traumatische ervaringen leren verwerken
- leren omgaan met pijn
- beter leren omgaan met verslavingen
- weer zin en goesting vinden in het leven
Bij Monimo kan je voor stressmanagement en mindfulness terecht bij Kris Janssens.
Begeleidingstrajecten bij Monimo
Gedrags- en emotionele moeilijkheden
Zowel externaliserend gedrag: ongepast afreageren, agressie, opstandigheid, grensoverschrijdend gedrag, delinquentie, overactief, ongehoorzaam,… als internaliserend gedrag en emotionele moeilijkheden: angsten, depressie, sombere gevoelens en gedachten, psychosomatiseren, gebrek aan zelfvertrouwen, leren opkomen voor jezelf, slaapproblemen, omgaan met pestproblemen en ruzies,…
Verwerken van ingrijpende gebeurtenissen
Kantelmomenten in het leven, moeilijkheden bij veranderingen in de levensfase, rouw, echtscheiding, trauma, verhuis, verandering van school,…
Leer- of ontwikkelingsmoeilijkheden
AD(H)D
Autisme Spectrum Stoornis
Opvoedingsondersteuning
Moeilijkheden in het gezin
Langdurige spanningen en conflicten in het gezin, moeilijkheden in een nieuw samengesteld gezin, spanningen in de ouder-kinderrelatie, broer-zusrelatie, zorgen om één van de gezinsleden, zorgen om de communicatie binnen het gezin,…
Moeilijkheden binnen een relatie
Schoolse begeleiding
Wij bieden ondersteuning wanneer er problemen zijn op vlak van schoolse motivatie, schoolweigering, studiemethodiek, leren leren en wanneer er sprake is van faalangst. Daarnaast kunnen we begeleiding bieden aan kinderen en jongeren met een leerstoornis en/of ontwikkelingsstoornis die bijkomende ondersteuning op schools vlak nodig hebben. Denk bv. aan kinderen en jongeren met een ontwikkelingsproblematiek die geen recht meer hebben op ONW-begeleiding. In ons team zitten verschillende mensen die ervaring hebben als ONW-begeleider en die u graag verder helpen.
Stressklachten of burn-out
Spanningspijnen, verkrampingen, nervositeit, angsten, concentratieproblemen, uitputting, depressieve gevoelens, burn-out.
Specifieke trainingen bij Monimo
- Faalangsttraining – creatieve dramatherapie
- Sociale vaardigheidstraining
Hoe werkt de psycholoog?
Ons multidisciplinair team ondersteunt kinderen, jongeren, (jong)volwassenen en/of hun gezin. Er wordt steeds gestart met een kennismakingsgesprek/intakegesprek met de ouders en eventueel het kind, de jongere en/of de jong(volwassene). Tijdens dit gesprek worden de noden, hulpvragen en verwachtingen besproken. Vanuit dit gesprek wordt samen gekeken welke ondersteuning nodig is en worden afspraken gemaakt over de werking, intensiteit en frequentie van de sessies. Afhankelijk van de hulpvraag is psychodiagnostiek aangewezen om een meerwaarde te bieden aan de psychologische begeleiding. Ook kan psychodiagnostiek geboden worden in het kader van de hulpvraag en in functie van verder advies.
Afhankelijk van de vraag, werken we individueel, met het hele gezin of met een koppel.
Tijdens een individueel traject met een kind worden op regelmatige basis gesprekken met de ouders gepland. Op deze manier kan de evolutie besproken worden, kunnen er afspraken gemaakt worden over de verdere frequentie van de therapie én is er ruimte voor het geven van feedback.
OPGEPAST
Bij acute levensbedreigende crisissituaties en/of suïcidaliteit neemt u best contact op met uw huisarts, de dichtstbijzijnde spoedafdeling of met het crisisnummer 078/05 00 38 (CAW crisislijn).
U mag ons wel altijd contacteren voor verdere hulp of omkadering. We reageren dan zo snel mogelijk op uw vraag.
Tarieven
Psychologische begeleiding voor kinderen/jongvolwassenen:
Intake: 65 euro per uur*
Begeleiding: 65 euro per uur*
Oudergesprek: 65 euro per uur*
Schooloverleg: 65 euro per uur*
Psychologische begeleiding voor volwassenen (18+)/gezinnen
Intake: 65 euro per uur*
Begeleiding: 65 euro per uur*
Relatie-, gezins- en systeemtherapie
Intake: 70euro per uur
Begeleiding: 70euro per uur
Verhoogde terugbetaling door de overheid mogelijk in bepaalde gevallen. Zie bij “Tussenkomst ziekenfonds” voor de speciale voorwaarden.
* Bij avondconsultaties (>18uur) wordt er mogelijks een supplement van 5euro aangerekend – dit gaat in vanaf 1 mei en zal duidelijk gecommuniceerd worden bij het eerste contact met uw therapeut.
Tussenkomst ziekenfonds
Sommige ziekenfondsen betalen via de aanvullende verzekering een deel van de kosten terug. Voor meer gedetailleerde informatie dient u contact te nemen met uw ziekenfonds.
Kortdurende interventies terugbetaald door het RIZIV (Eerste Lijn Psychologische hulp). Voorwaarden:
- Leeftijd: 10 jaar of ouder zijn
- Voor wie: Met lichte tot matige problemen qua angst of depressie – Of voor wie werkt in de gezondheidszorg, voor iedere zelfstandige of voor mensen die werken bij de overheid
- Nodig: Een verwijzing door de huisarts via een specifiek formulier
- Beperkt aantal sessies: maximaal 8 sessies van 45 minuten per jaar
- Bijdrage: Eigen bijdrage beperkt tot 11,20 euro
- Meer info: kris.janssens@monimo.be