Algemeen
Als kapitein vaar je met je bootje liefst op een rustige zee. Maar het weer kan ook snel omslaan: dan moet je navigeren tussen de hoge golven en zorgen dat je boot niet kapseist of vastloopt op het land. Hartcoherentie geeft jou een instrument om je stuurmanskunsten te verbeteren en vol vertrouwen alle weer te trotseren.
Wat?
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde techniek waarbij je met je ademhaling je lichaam terug in balans brengt en meer veerkracht opbouwt. Dit resulteert in meer evenwicht en rust in je brein, je zenuwstelsel en de rest van je lichaam.
Waarom?
Hartcoherentie kan onder meer helpen bij stress, overprikkeling, angsten en paniek. Aan het einde van een hartcoherentietraject beschik je over de vaardigheden om emoties beter te reguleren en jezelf tot rust te brengen.
Voor wie?
Hartcoherentie training is mogelijk voor alle leeftijden: kinderen, jongeren en volwassenen.
Praktisch?
Een traject bestaat uit 4 (soms 5) sessies van 1 uur met minstens 2 weken tussen.
Voor kleuters is een aangepast mini-traject (2 tot 3 sessies) rond ademhaling mogelijk.
Werkwijze
Kleuters vanaf 4 jaar
Tijdens 2 à 3 sessies verkennen we spelenderwijs de ademhaling en werken we rond bewust ademen.
Kinderen van 6 tot 12 jaar
Een hartcoherentietraject voor kinderen bestaat uit 4 sessies en is opgebouwd rond de metafoor van de zee. We onderzoeken samen wat stress en emoties met een lichaam doen. We trainen een aangepaste ademhaling via verschillende oefeningen.
Jongeren vanaf 13 jaar
Een hartcoherentietraject voor jongeren start met een korte online kennismaking om te peilen naar de hulpvraag en de motivatie om samen een stukje op weg te gaan. Tijdens 4 à 5 sessies staan we stil bij stress en ademhaling, mindset en emoties en toepassingen van hartcoherentie in het dagelijks leven. Metingen met biofeedbackapparatuur bieden visuele ondersteuning en verhogen de betrokkenheid van de jongere.
Volwassenen
Een hartcoherentietraject voor volwassenen bestaat uit 4 sessies waarin stress en ademhaling, hormonen en emoties, hartcoherentie en de dagelijkse toepassing ervan aan bod komen. Metingen met biofeedbackapparatuur bieden visuele ondersteuning.
Tarieven
- kennismakingsgesprek 30 min €40
- intakegesprek 30-60 min €40 – €75
- sessie 60 min €80
- sessie 50 min (kleuters) €70
Tussenkomst ziekenfonds
Dit kan u altijd zelf navragen bij uw ziekenfonds.
Wie ben ik?
Ik ben Ann Uleners, coach en gecertificeerd hartcoherentie trainer bij Monimo.
Neem zeker hier eens een kijkje voor meer info over mij: Ann Uleners
Heb je vragen of interesse, neem zeker dan contact op met mij via: ann.uleners@monimo.be