Stressmanagement en mindfulness
Stress is een mechanisme dat ons helpt alerter, sneller en beter te reageren in moeilijke situaties of bij mogelijke gevaren. Maar als stress chronisch wordt, raakt het lichaam hierdoor uitgeput en kan dit allerlei klachten veroorzaken: hartkloppingen, spierspanningen en -pijnen, schommelingen in de bloeddruk, spijsverteringsklachten, duizeligheid, verzwakte immuniteit, enz.
Om anders te leren omgaan met stress is het belangrijk om inzicht te verkrijgen in het mechanisme ervan, te beseffen hoe het werkt en een andere mindset te ontwikkelen. Ook het toepassen van ademhalings- en meditatieoefeningen is hierbij een grote hulp.
Verschillende meditatievormen blijken uit wetenschappelijk onderzoek immers effectief te zijn bij angsten, depressies, oververmoeidheid, verslavingen en allerlei stress-gerelateerde problemen.
Er is onder andere aangetoond dat meditatie onze prefrontale cortex actiever maakt waardoor we kalmer zullen blijven in moeilijke situaties, helderder kunnen denken, een beter overzicht en inzicht krijgen in een situatie, gemakkelijker beslissingen kunnen nemen, de hinderende impact van allerlei negatieve emoties kunnen beperken, enz.
Meditatie helpt dus om de mallemolen van het denken tot rust te brengen, meer in het ‘nu’ te komen, op een ontspannen en zelfbewuste manier met meer aandacht en daardoor ook met meer plezier in het leven te staan.
Mindfulness is een samengesteld programma waarbij enerzijds gebruikgemaakt wordt van een oude meditatietechniek en waarbij anderzijds allerlei inzichten vanuit de cognitieve en positieve psychologie gehanteerd worden om anders te leren omgaan met stress.
Onder andere door op een vriendelijke en niet-oordelende manier steeds weer de aandacht naar de ademhaling te brengen, leer je om meer rust in jezelf te vinden en om zo je gedachten en emoties er ‘gewoon’ te laten zijn zonder ze te willen wegduwen of zonder erdoor overweldigd te worden. Hierdoor verliezen die gedachten of emoties hun dwingend karakter en kunnen ze verwerkt of losgelaten worden.
Mindfulness of andere meditatievormen kunnen daardoor een enorme hulp zijn bij
- leren ontspannen
- overwinnen van faalangst en loskomen van angst
- zelfverzekerder worden
- je beter in je vel voelen
- beter leren slapen
- communicatief of sociaal vaardiger worden
- een gezonder eetpatroon aankweken
- betere keuzes maken
- creatiever worden
- leren out-of-the-box denken
- je concentratie verbeteren
- beter leren omgaan met woede of hevige emoties
- traumatische ervaringen leren verwerken
- leren omgaan met pijn
- beter leren omgaan met verslavingen
- weer zin en goesting vinden in het leven
Bij Monimo kan je voor stressmanagement en mindfulness terecht bij Kris Janssens.